Kisukari ni nini?

Kisukari ni hali ya kiafya ya muda mrefu (ya kudumu) ambayo huathiri jinsi mwili wako unavyogeuza chakula kuwa nishati. Mwili wako huvunja sehemu kubwa ya chakula unachokula na kuwa sukari (glucose) na kuitoa kwenye mfumo wako wa damu. Sukari ya damu inapopanda, huashiria kongosho kutoa insulini. Insulini hufanya kama ufunguo unaoruhusu sukari ya damu kuingia kwenye seli za mwili wako kwa matumizi kama nishati.

Ukiwa na kisukari, mwili wako hautengenezi insulini ya kutosha au hauwezi kuitumia inavyopaswa. Wakati hakuna insulini ya kutosha au seli zinaacha kuitikia insulini, sukari nyingi kwenye damu hubakia kwenye mfumo wako wa damu. Baada ya muda, hiyo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya kama vile ugonjwa wa moyo, kupoteza maono na ugonjwa wa figo.

Aina ya 1 ya kisukari inaaminika kuwa jibu la kingamwili na hukua mapema maishani, ilhali aina ya 2 ya kisukari ni matokeo ya mtindo wa maisha kama vile uzito kupita kiasi na inaweza kukuza baada ya miaka mingi.

Ukweli wa ndani juu ya ugonjwa wa sukari

• Mnamo 2020, zaidi ya milioni 1 (asilimia 12.4) ya watu wazima wa Ohio waligunduliwa na ugonjwa wa kisukari.
• Mnamo 2020, ugonjwa wa kisukari ulikuwa sababu kuu ya vifo vya watu 4,381 wa Ohio na ilikuwa sababu inayochangia ya wengi zaidi.
• Kwa kuongezea, takriban watu wazima 929,000 wa Ohio (asilimia 10.2) walikuwa wamegunduliwa na ugonjwa wa kisukari, na hivyo kuongeza hatari yao ya kuendelea na ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 baadaye maishani. Inakadiriwa kuwa watu wazima wengine milioni 2.2 wa Ohio wana prediabetes lakini hawajagunduliwa.

Unaweza kufanya nini ili kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari?

Hatua za kuzuia

• Fanya jaribio hili la haraka la uchunguzi: https://doihaveprediabetes.org/take-the-risk-test/#/
• Wahudumu wa afya wana jukumu muhimu katika kuwasaidia wagonjwa wao kuzuia au kuchelewesha aina ya 2 ya kisukari na kudhibiti aina zote za kisukari. Mitihani ya kawaida inaweza kukusaidia kudhibiti afya yako.

Chaguzi zenye afya

• Kuzuia au hata kuchelewesha kupata kisukari cha Aina ya 2 kunaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, upofu na kushindwa kwa figo. Kuchukua hatua ndogo zinazofaa zinazojumuisha maisha yenye afya unayoweza kushikamana nayo na kufurahia kunaweza kusaidia kuzuia/kudhibiti ugonjwa wa kisukari.
  • Vitendo vilivyopendekezwa:
    • Anzisha mahali pa kuanzia: Ni nini kinakuchochea kuanza safari hii? Je, unajaribu kuunda toleo gani jipya lako?
    • Weka lengo la uzito.
    • Tengeneza mpango wa lishe kwa ulaji bora.
    • Anza kusonga. Weka lengo la shughuli za kimwili kwa harakati za afya.
    • Fuatilia maendeleo yako. Pakua programu ili kufuatilia mafanikio yako!
    • Ni safari kwa hivyo jizungushe na mfumo wako wa usaidizi.

Vyanzo:
https://www.cdc.gov/diabetes/index.html
https://odh.ohio.gov/know-our-programs/diabetes/diabetes