रक्तचाप र उच्च रक्तचाप के हो?

• रक्तचाप तपाईंको धमनीको पर्खालहरू विरुद्ध धकेल्ने रगतको दबाब हो। धमनीहरूले तपाईंको हृदयबाट रगतलाई तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूमा लैजान्छ।
• रक्तचाप सामान्यतया दिनभर बढ्छ र घट्छ, तर यसले तपाईंको मुटुलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ र यदि यो लामो समयसम्म उच्च रह्यो भने स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
• उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप पनि भनिन्छ, रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी छ।

उच्च रक्तचाप बारे तथ्य

• संयुक्त राज्य अमेरिकाका लगभग आधा वयस्कहरू (47% वा 116 मिलियन) मा उच्च रक्तचाप छ, जसलाई 130 mmHg भन्दा बढी सिस्टोलिक रक्तचाप, वा 80 mmHg भन्दा बढी डायस्टोलिक रक्तचाप वा उच्च रक्तचापको लागि औषधि लिइरहेका छन्।
• उच्च रक्तचाप हुनुले तपाईंलाई हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिममा राख्छ, जुन संयुक्त राज्यमा मृत्युको प्रमुख कारणहरू हुन्।
• 2020 मा, संयुक्त राज्य अमेरिका मा 670,000 भन्दा बढी मृत्यु प्राथमिक वा योगदान कारणको रूपमा उच्च रक्तचाप थियो।

तपाईं आफ्नो रक्तचाप कसरी कम गर्न सक्नुहुन्छ?

• व्यायाम! चाहे तपाइँ भर्खरै सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँको व्यायाम दिनचर्यामा थप्दै हुनुहुन्छ, व्यायामले कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गरेको देखाइएको छ।
• स्वस्थ खानुहोस्! होल ग्रेन, ताजा वा जमेको फलफूल, ताजा वा जमेको तरकारी, कुखुरा र माछा जस्ता प्रोटिनको दुबला स्रोत, मुटु स्वस्थ बोसो र चिनीयुक्त पेय पदार्थको सट्टा पिउने पानीमा ध्यान दिने! तपाईं थप जान्न सक्नुहुन्छ यहाँ.
• मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणमा फोकस गर्नुहोस् जसमा तनाव व्यवस्थापन, स्वस्थ बानीहरू, र निद्रा समावेश छ।
• एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्।
• धुम्रपानबाट बच्नुहोस्।
• आफ्नो प्राथमिक हेरचाह प्रदायक हेर्नुहोस्।

रक्तचाप नियन्त्रणको दरहरूमा असमानता

• स्वास्थ्यको सामाजिक निर्धारकहरू, जातिवाद जस्तै, धेरै स्वास्थ्य असमानताहरूको लागि कुञ्जी हो र लाखौं मानिसहरूको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ। असमानताहरूले स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे थप जान्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
• गैर-हिस्पानिक सेतो वयस्कहरू (48%), गैर-हिस्पानिक एसियाली वयस्कहरू (46%), वा हिस्पैनिक वयस्कहरू (39%) भन्दा गैर-हिस्पानिक कालो वयस्कहरू (56%) मा उच्च रक्तचाप बढी हुन्छ।
• रक्तचापको औषधि लिन सिफारिस गरिएका मध्ये, गैर-हिस्पानिक गोरा वयस्कहरू (32%) मा गैर-हिस्पानिक काला वयस्कहरू (25%), गैर-हिस्पानिक एशियाली वयस्कहरू (19%), वा हिस्पैनिक वयस्कहरू (25%) भन्दा उच्च रक्तचाप नियन्त्रण हुन्छ।

^{अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी र अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन दिशानिर्देश (2017)}

सन्दर्भहरू

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू, स्वास्थ्य तथ्याङ्कका लागि राष्ट्रिय केन्द्र। मृत्युको बहु कारणहरू बारे, 1999-2020। CDC WONDER अनलाइन डाटाबेस वेबसाइट। एट्लान्टा, GA: रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू; 2022। फेब्रुअरी 21, 2022 मा पहुँच गरियो।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू। उच्च रक्तचाप क्यास्केड: 18 वर्ष र माथिका अमेरिकी वयस्कहरूमा उच्च रक्तचाप फैलावट, उपचार र नियन्त्रण अनुमानहरू अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी र अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनको 2017 हाइपरटेन्सन गाइडलाइन-NHANES 2015-2018 बाट मापदण्ड लागू गर्दै।। एट्लान्टा, GA: स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग को अमेरिकी विभाग; 2021। मार्च 12, 2021 मा पहुँच गरियो।